醫(yī)生提醒: 糖尿病患者堅(jiān)持做這幾件事, 遠(yuǎn)離糖尿病的并發(fā)癥
糖尿病——一種生活中常見(jiàn)的疾病，但是，糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并發(fā)癥，到目前為止，我們已知的并發(fā)癥已經(jīng)達(dá)到100多種，這些并發(fā)癥一旦發(fā)生，一般都是非常嚴(yán)重的，靠藥物不容易逆轉(zhuǎn)。
所以，我們要重點(diǎn)預(yù)防這些并發(fā)癥，那么糖尿病患者應(yīng)該如何預(yù)防呢？
糖尿病患者在生活中要注意下面幾個(gè)小方法：
1.選擇健康的食物
有了糖尿病，不是說(shuō)絕對(duì)的要和糖類(lèi)絕緣，就是自己要掌握好量，可以選擇一些相對(duì)消化的慢，可以給糖尿病患者提供相對(duì)穩(wěn)定的糖類(lèi)，像豆類(lèi)、新鮮的蔬菜、堅(jiān)果之類(lèi)的。多吃一些健康的食物，可以使用含不飽和脂肪的食物來(lái)代替含飽和脂肪或反式脂肪的食物。
主要是要控制好每次攝入的糖類(lèi)的量。
2.減少鹽的攝入量
糖尿病患者的飲食一定要是低鹽飲食，因?yàn)榈望}飲食可以降血壓，起到保護(hù)腎臟的作用，減少腎臟負(fù)擔(dān)。現(xiàn)在的很多的食物在制作加工的過(guò)程中鹽含量已經(jīng)超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)值，所以建議大家最好選擇新鮮的食材，自己動(dòng)手做飯，既環(huán)保也放心。
注意：糖尿病患者每天鹽的攝入量應(yīng)低于4-5克。
3.時(shí)刻關(guān)注血糖水平
糖尿病患者通過(guò)檢測(cè)血糖，可以了解到自己現(xiàn)在的治療有沒(méi)有效果，及時(shí)調(diào)整治療方案，做到個(gè)體化的治療。也可以預(yù)防并發(fā)癥。
4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、減肥
肥胖是增加糖尿病患病的風(fēng)險(xiǎn)之一，適當(dāng)?shù)臏p肥可以降低血壓和血糖。
通過(guò)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)降低血壓，也能達(dá)到減肥的目的，何樂(lè)而不為呢。
糖尿病患者可以根據(jù)自己的病情，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如打太極、跳舞、散步、騎自行車(chē)等，上班族可以趁著打電話的時(shí)候來(lái)回走動(dòng)，也可以減輕依賴(lài)藥物。
5.保證良好的睡眠
睡眠不好的人不僅在晚上會(huì)使交感神經(jīng)處于非常興奮的狀態(tài)，而且還會(huì)使人食欲大增，久而久之，就會(huì)增加體重，增加心臟病等一系列并發(fā)癥的發(fā)生。所以睡眠不好的糖尿病患者應(yīng)該咨詢(xún)醫(yī)生，如何才能使自己每天晚上盡可能的睡7-8個(gè)小時(shí)。
6.學(xué)會(huì)放松，緩解壓力
糖尿病患者因工作或生活產(chǎn)生的心理壓力可以使血糖升高，對(duì)病情不利。患者應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)病情，積極向上。多出去走走，學(xué)會(huì)緩解壓力，釋放壓力。
7.定時(shí)去醫(yī)院報(bào)到
對(duì)于糖尿病患者，應(yīng)該每年定時(shí)的去看醫(yī)生，查一查各項(xiàng)指標(biāo)，查查眼、腎功能等，看看是否正常。排除并發(fā)癥的發(fā)生。
如果糖尿病患者可以做到這些，不僅可以遠(yuǎn)離糖尿病的并發(fā)癥，也可以為自己的健康多一道保護(hù)。
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