這些壞習(xí)慣居然有益健康？太神奇了，快看看！
生活中，人們會(huì)將一些行為視為有害健康的壞習(xí)慣，但根據(jù)一些現(xiàn)代研究的觀點(diǎn)，很多“壞習(xí)慣”只要正確而適度，不但無害，還會(huì)對(duì)健康有利，一起看看吧：
喝咖啡
大量研究指出許多愛喝咖啡的人之所以會(huì)發(fā)生食道癌，并不是因?yàn)榭Х缺旧砭哂惺裁炊竞?，而是因?yàn)樗麄兿矚g喝滾燙的咖啡，導(dǎo)致食道被燙出病變。
不僅如此，研究還證明定期喝咖啡與癌癥風(fēng)險(xiǎn)減少及其他健康好處有關(guān)，如對(duì)抗糖尿病、促進(jìn)心臟健康等等。
因此醫(yī)生建議：每天咖啡因攝取量限至在400毫克，約等于3-4杯咖啡。
愛吃雞蛋
只因?yàn)殡u蛋中富含膽固醇，許多人就被“吃雞蛋會(huì)提高膽固醇”的說法洗腦了。其實(shí)，雞蛋里還富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如脂肪、蛋白質(zhì)、以及好幾種不太容易從其他食物中獲得的重要維他命和礦物質(zhì)，例如維他命B12、磷等。
而且，如果人體吸收代謝功能正常的話，偶爾多吃幾枚雞蛋也不會(huì)造成高膽固醇。
吃高脂肪食物
幾十年前，人們認(rèn)為低脂飲食不僅有益減肥，而且能降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因此對(duì)所有脂肪。但一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)8年?duì)可娼?萬名女性的研究發(fā)現(xiàn)，約半數(shù)采低脂飲食的女性并沒有降低乳癌、大腸癌或心臟病風(fēng)險(xiǎn)，而且也沒有減掉太多肥肉。
所以最新建議指出，適量來自堅(jiān)果、魚類、酪梨等食物的健康脂肪，其實(shí)對(duì)健康是有好處的，所以你可以把這些食物加回你的飲食之中。
喝能量飲料
你是否曾因?yàn)楹饶芰匡嬃隙黄牌艐寢尠籽鬯槟?，說那東西太化學(xué)了、會(huì)害死你？其實(shí)，大部分能量飲料并沒有那么糟，其主要成分多為咖啡因、維他命B和?；撬?/strong>，科學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這幾種成分都對(duì)健康安全無虞。
喝一兩杯酒
什么東西吃太多都有害，酒精也不例外。
但部分研究指出，民眾適度飲酒（也就是一天1-2杯紅酒或啤酒）或許能有健康好處，例如減少老化造成的認(rèn)知衰退風(fēng)險(xiǎn)。
《阿茲海默癥期刊》去年刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，定期喝酒的人，比起完全不喝酒的人，到了85歲時(shí)還沒出現(xiàn)認(rèn)知衰退跡象的機(jī)率高出許多。
放棄長(zhǎng)時(shí)間健身
你不一定非得一次在健身房流汗好幾個(gè)小時(shí)，才能變得健康。研究顯示比起其他運(yùn)動(dòng)，7分鐘健身、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）等密集的高強(qiáng)度訓(xùn)練，或許對(duì)于練肌肉、保護(hù)心臟更有益。
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家喬丹說：“比起傳統(tǒng)上時(shí)間較長(zhǎng)、強(qiáng)度適中的健身，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以提供類似或更好的效果?！?/strong>
記住這10個(gè)“不等于”，別再被商家騙了！
生活中，商家售賣的很多產(chǎn)品，它們打出的概念，其實(shí)都太忽悠人！今天，小編就整理了一些商家的套路——購物時(shí)，千萬要牢記下面這10個(gè)“不等于”：
“最新研究”不等于“正確結(jié)論”
最新研究往往是特定研究條件限制下的一個(gè)結(jié)論。一方面，它的成立有著諸多限制條件，并不能隨意推廣到實(shí)際生活中；另一方面，最新研究需要與這個(gè)領(lǐng)域的其他研究互相印證，互相補(bǔ)充，綜合在一起來分析才能得到有價(jià)值的結(jié)論。尤其當(dāng)一項(xiàng)研究的結(jié)果很“驚人”“顛覆”“改寫”，就意味著忽悠的可能性很高。
“熱門科學(xué)術(shù)語”不等于“高科技新產(chǎn)品”
堆砌你熟悉但并非真正理解的科學(xué)名詞，只是為了讓你“不明覺厲”，很多時(shí)候賣家自己也不懂是什么意思，僅僅是這些科學(xué)術(shù)語代表著熱門的科學(xué)研究領(lǐng)域而已。
“擁有專利”不等于“有宣稱的功效”
許多產(chǎn)品宣稱有多少項(xiàng)專利，聽起來很“高大上”。專利只表示在“某一方面”有所創(chuàng)新，并不代表產(chǎn)品有什么功效。這個(gè)“某一方面”，可能僅僅是包裝或者加工設(shè)備的些許改進(jìn)而已。
“原料稀缺”不等于“有宣稱的功效”
對(duì)動(dòng)植物來說，稀缺只表示它適應(yīng)環(huán)境的能力不強(qiáng)，或者沒有馴化養(yǎng)殖種植的價(jià)值。但凡看到一種產(chǎn)品的賣點(diǎn)主要是“以稀為貴”，基本上就可以認(rèn)為是忽悠了。
“名人在用”不等于“有宣稱的功效”
絕大多數(shù)代言產(chǎn)品的名人并不具有評(píng)判產(chǎn)品的專業(yè)能力。代言產(chǎn)品只是“商業(yè)交換”——廠家付錢，名人向粉絲推薦該產(chǎn)品。名人在用、名人推薦、名人喜歡，都跟“功效”沒有什么關(guān)系。
“傳統(tǒng)古法”不等于“安全健康”
“傳統(tǒng)古法”，只是古人在當(dāng)時(shí)的技術(shù)條件下琢磨出來的辦法。而食品是否安全健康，取決于原料和加工中的工藝控制。如果“古法”中有好的部分，都可以吸納到現(xiàn)代工藝中來；而現(xiàn)代工藝對(duì)于安全健康的認(rèn)知，再聰明的古人也不可能知道。
“工序復(fù)雜”不等于“產(chǎn)品好”
許多食品喜歡宣稱“經(jīng)歷XX道工序精心制作”，但食品品質(zhì)并不由工序數(shù)量和復(fù)雜程度決定。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)和安全，工序多不僅沒有幫助，反而會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)損失、增大安全風(fēng)險(xiǎn)；對(duì)于風(fēng)味口感，直接嘗嘗就知道了，也不需要用工序的數(shù)量和復(fù)雜程度來衡量。
“原料種類多”不等于“有特別功效”
許多食品宣稱“含有XX種原料”。一種食材或者營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)健康有什么樣的影響，并不是“有”了就可以，更重要的是“有沒有宣稱的功效”“有多少”。
原料種類越多，就意味著各種原料的含量越少。在理論上可能存在“雞尾酒效應(yīng)”，但這種“搭配產(chǎn)生的效果”需要證據(jù)來證實(shí)。市場(chǎng)上宣稱“含有XX種原料”的功效食品或者保健食品，只是把“XX種原料”混在一起做一鍋大雜燴，然后根據(jù)“邏輯上可能有”就賦予了它“有”各種想要的功效。
“生物活性”不等于“保健功效”
有許多產(chǎn)品喜歡說“含有XX生物活性物質(zhì)”，或者“研究發(fā)現(xiàn)某食品中含有XX生物活性物質(zhì)”，然后被演繹成具有“保健功效”。
首先，“生物活性”只是說這種物質(zhì)能對(duì)細(xì)胞產(chǎn)生影響，并不意味著是人們期望的“保健功效”，也完全可能是“毒副作用”；其次，即便細(xì)胞實(shí)驗(yàn)“可能有效”，在人體中是否存在同樣的作用，需要多大的量才有同樣的作用，也是沒譜的事情；最后，即便通過吃某種食物對(duì)身體有某種好處，也還需要考慮吃到那個(gè)量時(shí)對(duì)整個(gè)食譜的影響。
“存在不同”不等于“有宣稱的作用”
在各種小實(shí)驗(yàn)中，最常見的忽悠方式是“某產(chǎn)品和其他產(chǎn)品不同”，然后演繹出有什么“宣稱的功效”。
看到“不同”的時(shí)候，提醒自己“見證奇跡的時(shí)刻”是可以通過各種手法來實(shí)現(xiàn)的?？吹讲煌?，需要搞清的是這種不同“來源于什么”“意味著什么”，而不要因?yàn)椤坝胁煌本拖嘈帕松碳艺f的“有功效”。比如冰糖比白糖好看，就被認(rèn)為冰糖比白糖“健康”。
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