立秋后謹(jǐn)記“三不睡、三不做、三要吃”!
立秋后，注重養(yǎng)生的人都會(huì)調(diào)理身體。秋季天氣干燥，容易耗傷肺陰，自然萬(wàn)物的陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)。人體也處于一個(gè)過(guò)渡的狀態(tài)，要謹(jǐn)記立秋后“三不睡、三不做、三要吃”！
1.三不睡
一不能熬夜晚睡。中醫(yī)認(rèn)為秋季是滋補(bǔ)陰氣的最佳季節(jié)。早早入睡可以養(yǎng)肝陰，晚睡會(huì)消耗肝陰，導(dǎo)致潮熱、失眠、便秘等。中醫(yī)認(rèn)為秋季應(yīng)早睡早起，早起呼吸新鮮空氣，是最簡(jiǎn)單的秋季養(yǎng)生之道。
二不能憂慮思慮入睡。入睡前宜身心平靜。俗話說(shuō)：“先睡心，后睡身”。思慮重重，內(nèi)心不能平靜，則入睡困難。時(shí)間久了傷心、傷肝，還會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，易出現(xiàn)抑郁。
三不能仰臥睡。睡覺宜側(cè)臥屈膝，有利于保養(yǎng)精氣。如果仰臥平躺，身體強(qiáng)直不舒展，肌肉緊繃，不利于休息。且仰臥時(shí)，人的雙手易放置于胸上，壓迫胸口，晚上容易做噩夢(mèng)。
2.三不做
一不做劇烈運(yùn)動(dòng)。立秋之后人體以保養(yǎng)體內(nèi)的陰液為主。劇烈運(yùn)動(dòng)或?qū)е麓蠛沽芾欤瑫?huì)耗傷體內(nèi)的陰液。想要運(yùn)動(dòng)，最好適度慢跑或快走，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
二不貪食瓜果。雖說(shuō)秋季養(yǎng)陰，需要進(jìn)補(bǔ)。但補(bǔ)品卻要防燥不膩。不能打著貼秋膘的幌子，過(guò)食大魚大肉，肥甘厚膩，小心損傷脾胃。也不可貪食瓜果，造成脾胃寒涼。
三不洗涼水澡。雖說(shuō)已經(jīng)立秋，但炎熱還沒有褪去。晚上回家一身汗，許多人會(huì)沖個(gè)涼水澡。但是季節(jié)已經(jīng)到秋天，天氣再熱也不適宜用涼水洗澡，容易導(dǎo)致風(fēng)寒濕氣侵襲人體，導(dǎo)致身體困重。
3.三要吃
一要吃梨。梨是秋天的應(yīng)季水果，秋季天氣干燥，宜滋陰潤(rùn)肺。而梨最能夠滋補(bǔ)肺陰、潤(rùn)肺止咳。
二要喝粥。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家提倡立秋后，每天早晨都應(yīng)該喝粥。粥是性質(zhì)平和的補(bǔ)品，可以補(bǔ)益脾胃、平衡陽(yáng)氣。在秋季進(jìn)補(bǔ)，強(qiáng)健脾胃，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。有胃病的人可以堅(jiān)持在立秋后喝粥。
三要進(jìn)酸、平補(bǔ)。秋天雖然是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，卻宜選擇平補(bǔ)之品，防止太過(guò)?？蛇x擇桂圓、蓮子、黑芝麻、紅棗、核桃等。宜多食酸甜的食品，少吃蔥姜蒜等辛辣刺激的食物。
秋季是一個(gè)“和平”的季節(jié)，保持心情平和，飲食平補(bǔ)，睡眠平衡，出汗平衡！
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