這個很“爽”的動作，千萬不要超過15分鐘！
在生活中
蹺二郎腿是大家常見的一種坐姿
很多人一坐下來就會忍不住
把腿蹺到另一只腿上
感覺很舒服
影視劇中的一些大佬
坐下來的時候也會蹺二郎腿
感覺比兩只腿放下的時候霸氣很多
習(xí)慣蹺二郎腿的原因有許多
也許是某次不經(jīng)意的嘗試
讓我們發(fā)現(xiàn)這種姿勢身體很舒服
從此一發(fā)不可收拾
也許是看到自己的偶像或明星蹺二郎腿的形象后
自己模仿了起來
從此便養(yǎng)成了習(xí)慣
但其實(shí)對身體而言
蹺二郎腿并不是什么好習(xí)慣
甚至?xí)鹨恍┘膊〉陌l(fā)生
所以說
雖然蹺二郎腿不是一種病
但它確實(shí)有很多危害
蹺二郎腿有這些危害
（1）形成靜脈曲張：蹺著“二郎腿”久坐，由于雙腿互相交疊，還會妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之易造成腿部靜脈曲張，嚴(yán)重的會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血等其他疾病。另外，個別人會因腓總神經(jīng)長時間受壓缺血，導(dǎo)致運(yùn)動和感覺功能受損，可出現(xiàn)下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。
（2）形成“O”型腿：蹺二郎腿時，會增加負(fù)重腿患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。由于上位腿受力不均，向內(nèi)偏斜，可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時，位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)的“腓側(cè)副韌帶”受到持續(xù)牽拉，使其松弛，久而久之，就會變成O型腿。
（3）造成脊柱異常：人體正常脊椎呈“S”形，而蹺二郎腿時由于兩側(cè)骨盆受力不均，脊柱會發(fā)生代償性的左右側(cè)彎，逐漸發(fā)展成脊柱側(cè)彎。同時由于身體前傾脊柱會向后凸。姿勢維持長時間之后，使原本正常位置的腰椎間盤受力不均勻。應(yīng)力高的部位就容易產(chǎn)生椎間盤的退化、損傷，當(dāng)纖維軟骨環(huán)斷裂之后，就會使其中的髓核突出，形成椎間盤膨出或突出，壓迫神經(jīng)而產(chǎn)生腰部、臀部、下肢疼痛，這就是常見的椎間盤突出病。
（4）影響生殖健康：長時間翹二郎腿會使兩腿間溫度有會所升高，利于細(xì)菌的滋生，容易影響男性生殖健康，同時增加女性出現(xiàn)婦科問題的幾率。
如何避免蹺二郎腿
蹺二郎腿不是一種疾病
它只是一種不健康的生活習(xí)慣
因此在生活中
大家要盡量主動避免這種行為
方法一：糾正坐姿。通常我們蹺二郎腿是在向后倚靠或是比較放松的情況下，我們可以挺胸、抬頭、雙腳并攏、腳掌著地，最好再進(jìn)行收腹，這樣的姿勢下就很難再蹺二郎腿了，并且會很不自然。而且更加端莊、健康、美觀。
方法二：端坐時，在腿上放本書或者是別的物品，不需要很重，當(dāng)你抬腿時，它會因平衡不穩(wěn)而掉落，這時就會提醒你不要蹺二郎腿了。
劃重點(diǎn)！
長期蹺二郎腿的坐姿容易造成腰臀部疼痛，甚至引起頸背部不適等癥狀，容易引起骨盆偏歪、長短腳，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致腰椎間盤突出。
不僅如此，肩背部不平、骨盆傾斜、高低肩一系列拉低顏值的危害，也會隨之而來，就問你怕了嗎？
正確坐姿
坐在椅子上時，大腿應(yīng)與座位平齊，或稍微低于座位，雙腳在地面上應(yīng)放平，如果身高較高或較低，請調(diào)整座椅高度。保證膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)都≥90°。如果椅子無法調(diào)整到正確高度，可使用腳凳或踏板。脊柱應(yīng)與椅背平行，椅背應(yīng)稍微傾斜，大約呈100－110°角，這樣坐著工作的時候，背部可以得到有效支撐。
如果一時半會兒改不了蹺二郎腿
也要注意
不要超過15分鐘！
提示：本網(wǎng)部分文章內(nèi)容轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載之目的在于傳遞更多信息，服務(wù)廣大人民為初衷，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)！如圖片、文字及視頻有侵犯您的權(quán)益請聯(lián)系右下角本站客服，我們將在第一時間刪除，感謝您的關(guān)注與支持！
