谷愛(ài)凌每天睡10小時(shí)以上，睡眠充足有多重要！
近日，冬奧會(huì)一直是人們討論的熱點(diǎn)話題，在剛剛結(jié)束的北京冬奧會(huì)自由式滑雪女子U型場(chǎng)地技巧決賽中，18歲的谷愛(ài)凌拿到金牌。至此，谷愛(ài)凌在本屆冬奧會(huì)中參加的三個(gè)項(xiàng)目中取得了兩金一銀的優(yōu)異成績(jī)。在一次演講中，她分享了自己的成功“秘籍”之一，每天睡滿10個(gè)小時(shí)。很多人感慨，和谷愛(ài)凌的共同點(diǎn)就是自己“也睡10小時(shí)”。那么，睡飽覺(jué)到底有多重要？
1、有益于心臟健康
睡眠可以調(diào)節(jié)血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。血管和心臟有一些休息時(shí)間，這對(duì)于保持心臟健康至關(guān)重要。如果睡眠不足，高血壓很可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心臟病，有時(shí)候即使是打盹，也可以讓心臟得到休息。
2、可以減輕壓力
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致高血壓，并導(dǎo)致體內(nèi)的壓力增加。整個(gè)身體都會(huì)虛弱，身體的所有功能都會(huì)受到影響。當(dāng)人感到壓力時(shí)，身體會(huì)釋放壓力荷爾蒙，例如皮質(zhì)醇，可使人保持清醒狀態(tài)，使人更難以入睡。另一方面，睡個(gè)好覺(jué)會(huì)放松體內(nèi)負(fù)責(zé)這種壓力反應(yīng)的系統(tǒng)，減輕身體壓力。
3、讓人精神更好
一夜充足的休息后，身體會(huì)充滿活力，精神狀態(tài)也會(huì)更好，這就是為什么睡眠如此重要的原因，因?yàn)樗呖梢运⑿抡麄€(gè)身體系統(tǒng)。每天起床后人通常會(huì)感到精神煥發(fā)，精力充沛，將有更多的精力來(lái)應(yīng)對(duì)工作和生活，并且入睡會(huì)更容易。如果睡眠不足的話就會(huì)讓人感到疲倦，導(dǎo)致體內(nèi)的能量不足，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，影響一天的情緒和工作狀態(tài)。
4、影響體重
飲食習(xí)慣會(huì)影響食欲和體重，睡眠同樣會(huì)影響食欲，而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體重問(wèn)題，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響控制食欲的激素。如果正在節(jié)食，并且試圖減肥，請(qǐng)記住充足的睡眠有助于解決這一問(wèn)題，強(qiáng)烈建議每天至少睡8個(gè)小時(shí)。
5、緩解抑郁癥
抑郁癥是一種嚴(yán)重的疾病，影響了許多人。藥物治療對(duì)于緩解和治療抑郁癥很重要，但還有其他方法可以幫助對(duì)抗抑郁癥，比如足夠的睡眠，另一方面，睡眠不足的話會(huì)使抑郁癥更加嚴(yán)重。
6、讓身體自我修復(fù)
身體在睡眠時(shí)會(huì)自我修復(fù)。在休息時(shí)人體細(xì)胞產(chǎn)生更多的蛋白質(zhì)，這將直接影響細(xì)胞自我修復(fù)的能力。所以一定要保證充足的睡眠，給身體修復(fù)損傷的機(jī)會(huì)。
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