高尿酸平時(shí)應(yīng)注意哪些? 什么人群容易高尿酸?
尿酸是嘌呤堿的氧化分解產(chǎn)物，在人體中無(wú)生理功能。人體嘌呤的主要來(lái)源主要有飲食、組織分解及從頭合成三條途徑。尿酸是人類嘌呤代謝的終末產(chǎn)物。正常情況下，主要由腎臟排泄，約占2/3其余經(jīng)腸道、皮膚、頭發(fā)等排出體外。
高尿酸是健康的隱形殺手。
潛伏的“腎臟殺手”。高尿酸血癥首先損傷的就是腎臟，可引起急、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病。長(zhǎng)期患有高尿酸血癥的病人很可能發(fā)展為慢性的腎臟損傷、腎臟形態(tài)異常、腎功能下降，甚至衰竭。增加腎功能降低的風(fēng)險(xiǎn)為15%~20%。
高尿酸有一個(gè)值得注意的傾向，那就是向年輕化發(fā)展。以往高尿酸大都發(fā)生在四五十歲的中年人身上，如今年輕化趨勢(shì)非常明顯。我在臨床上見(jiàn)過(guò)最年輕的患者只有17歲。近20年來(lái)，我國(guó)高尿酸血癥的初發(fā)年齡平均下降了6.3歲，不足40歲初次發(fā)病者增加了26.3%。
那么高尿酸患者日常生活中應(yīng)該注意些什么呢？
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。多吃蔬菜，水果等低嘌呤的食物。每天平均的肉類攝取量應(yīng)控制在50克以內(nèi)。此外,動(dòng)物內(nèi)臟最好不吃。
2、戒酒。啤酒是一定要禁忌的!其它酒不飲或嚴(yán)格限制。
當(dāng)然我們也可以選擇食療這種既簡(jiǎn)單又有效的方式，下面這些你可要記牢了。
1. 玉米蘆薈茶
含有降尿酸的堿性食物，用玉米加上蘆薈它來(lái)泡水喝能利尿，將尿酸稀釋下來(lái)，排出體外，尿酸就降下來(lái)了，可以讓你的酸性體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)閴A性體質(zhì)。
2. 余甘子淡竹葉茶可以降尿酸，醫(yī)書(shū)《太平圣惠方》中有記載。
原料：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根，每種各5克。
作用：降尿酸，清肝利膽，利尿消腫。
用法：每日飲用2-3次
除了注意飲食調(diào)理外，對(duì)于尿酸高、痛風(fēng)患者，日常多喝水并且多運(yùn)動(dòng)，對(duì)于恢復(fù)健康特別有益處。
但是值得一提的是，痛風(fēng)患者一般都會(huì)有關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)腫痛的現(xiàn)象，而茶中含有秋水仙堿就算痛風(fēng)患者在急性痛風(fēng)時(shí)也可以起到一定的緩解消炎作用，患有高尿酸癥的患者一般也會(huì)伴有三高現(xiàn)象，茶還可以降低三高，幾種材料的結(jié)合，對(duì)于痛風(fēng)患者緩解病情來(lái)說(shuō)是非常有利的。
3. 杜仲黨參粥
杜仲黨參茶有利尿消腫的作用，能夠可以把人體體內(nèi)的酸性物質(zhì)，通過(guò)尿液排除來(lái)，把杜仲和黨參磨成小顆粒，一起煮粥吃，可以穩(wěn)定尿酸，平穩(wěn)不升高哦。
4.枳實(shí)砂仁茶
枳實(shí)砂仁茶有生津、清熱、化痰的作用。枳實(shí)的水分是比較充足的，而且基本不含有嘌呤，是屬于一種堿性的食物，不管是急性和慢性的痛風(fēng)患者都可以吃。
5. 百合黃芪粥
取百合30g,黃芪10g, 蓮子25g，大米100g。將百合,黃芪,蓮子洗凈后,用水浸泡2~3個(gè)小時(shí),大米淘洗干凈后用水浸泡半個(gè)小時(shí),然后將三者混合,加適量水后一起熬煮,成濃稠粥后分兩次食用。在急性期可以堅(jiān)持每天進(jìn)食。具有降尿酸的作用。
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