肝臟最怕“它”, 保護肝臟, 謹記飯后“一要”, 睡前“二不要”!
肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！可見，肝臟對人們來說有多重要。
肝臟，是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，現(xiàn)在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝臟受損。
其實，養(yǎng)肝護肝我們只需要知道什么是最傷肝的，然后讓自己盡量避免，就能起到事半功倍的效果。記住，肝臟最怕“它”
肝臟怕“累”，調(diào)整作息很重要
中醫(yī)上說“臥則血歸于肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點。
特別是，肝經(jīng)對應的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態(tài)，那么對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，并充分地進行解毒。
肝怕“酒”，能不喝就不要喝
不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因為酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。
肝怕“氣”，少發(fā)脾氣少動怒
從中醫(yī)五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性。
什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”，講的就是這個意思。
如果你的心里總是不痛快，或是發(fā)脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。
保護保肝，謹記飯后要靜坐、閉目養(yǎng)神
古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。
閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食，飯后更應該閉目養(yǎng)神。
當人們在吃完飯后（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動。
在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進行其它的活動，才能很好的做好養(yǎng)肝護肝，避免肝病的惡化。
保護肝臟，謹記睡前“二不要”
一：睡前不要吃宵夜
很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。
二：睡前不要玩手機
“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現(xiàn)在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。
這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現(xiàn)嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。
保護肝臟，多喝護肝茶水
多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
喝水的時候，加點蒲公英根茶一起泡水喝，可護肝排毒，預防肝損傷，蒲公英根歸肝、胃經(jīng)，擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒后的肝損傷修復效果很好。蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導致的毒性作用 ,且能增強肝臟再生能力。
用蒲公英和金銀花、胎菊花，一起做成金蒲菊茶泡水，不僅可以護肝排毒，還可以養(yǎng)肝明目，去火消炎，排毒養(yǎng)顏。
保護肝臟，教你坐式養(yǎng)肝三招
1、掌抱昆侖
十指交叉抱于腦后，上身緩慢左轉(zhuǎn)45度，然后逐漸右傾，抻拉左脅肋部，略停兩秒后身體復原坐正，再向左側(cè)重復上述動作，拉伸右脅肋部；
然后，頭向上充分抬起，兩手在頸下稍稍向上助力，與頸部形成二爭力，略停兩秒；慢慢低頭，兩掌抱頭向下輕按，略停兩秒。
通過牽拉兩脅肋部，可以刺激肝經(jīng)及膽經(jīng)，起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動作可以調(diào)節(jié)頸椎，刺激頸后大椎穴，起到濡養(yǎng)筋骨、平秘陰陽的作用。
2、托天按頂
兩腿伸直并攏坐在床上，十指交叉，掌心向下輕按頭頂；膝關節(jié)挺直，繃腳面的同時翻掌直臂上托，充分拉伸腰脊和兩脅肋部，略停兩秒；然后兩腳尖向上勾緊，兩掌翻轉(zhuǎn)下落至頭頂。
通過伸腳、勾腳兩個動作可刺激足三陰經(jīng)及足三陽經(jīng)，促進氣血運行。向上抻拉脊柱、兩脅可幫助調(diào)理三焦，舒肝利膽。托天按頂這個動作雖然是坐著練習，但是對全身的伸拉強度較大，練習時要循序漸進，不要急于求成。
3、前撫脘腹
兩掌放在兩斜肋部，順腹前向下滑動按摩；然后兩掌指尖相對，沿小腹兩側(cè)左右滑動按摩；最后沿兩脅肋向上滑動按摩。
摩腹可促進腹腔臟器的血液循環(huán)，以達到調(diào)和周身氣血、疏通經(jīng)絡和改善消化系統(tǒng)功能的目的。
摩腹可控制在10～20分鐘，不要在飽腹時進行。
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