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鍛煉是一項(xiàng)有益健康的事情，根據(jù)自身的情況，有的人喜歡在早上的時(shí)候鍛煉，而有的人喜歡在晚上的時(shí)候鍛煉。但是朋友圈曾說(shuō)在晚上鍛煉，就等于“慢性自殺”，對(duì)身體健康會(huì)影響很大。事實(shí)真的是這樣嗎？下面我們就來(lái)一起看看吧。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，尤其是經(jīng)常坐在辦公室里面辦公的人群，白天的時(shí)間都是在公司度過(guò)，且一坐就會(huì)坐上很長(zhǎng)的時(shí)間，而在晚上的時(shí)間，又因?yàn)榘滋焓秤玫氖澄锉容^單挑，多是快餐等外面的食物，不滿足自己的口味，通常的情況下就會(huì)食用的比較少。

這個(gè)時(shí)候到了晚上就會(huì)大吃一頓，如果你是這種現(xiàn)象的話，晚上就應(yīng)該去鍛煉一下了，但需要注意的是，在睡前的3小時(shí)不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓還沒(méi)有平復(fù)的呼吸系統(tǒng)以及心臟造成不必要的負(fù)擔(dān)。

如果你是在這個(gè)之前，運(yùn)動(dòng)的話，相比于晚上不運(yùn)動(dòng)的人群，可以更好的減掉體內(nèi)的脂肪以及起到很好的控制體重的作用。

但如果你白天的時(shí)間是已經(jīng)做了大量的運(yùn)動(dòng)，或者是你本身的行業(yè)就是屬于重體力活動(dòng)的人群，在晚上下班之后，你就可以食用一些清淡的飲食，以及做好飯后散散步的習(xí)慣就好了。

這種情況在晚上的時(shí)間，你就可以自由的支配。因此，對(duì)于晚上鍛煉等于“慢性自殺”這個(gè)說(shuō)法是不靠譜的，主要還是根據(jù)自己的情況來(lái)決定，如果一天下來(lái)運(yùn)動(dòng)量夠的話，就不需要讓機(jī)體消耗的更多了。

如果一天下來(lái)你基本上沒(méi)有啥運(yùn)動(dòng)量的話，在晚上這個(gè)業(yè)余的時(shí)間，你就要適量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)了。

有的人說(shuō)，那一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)是最佳的時(shí)間呢？

相關(guān)的研究上顯示，一天當(dāng)中，在食用同樣的食物以及做了同樣的運(yùn)動(dòng)量之下，在早上的運(yùn)動(dòng)起到減脂的效果是最好的，當(dāng)然，這是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)。

有一種人要例外，就是血壓高的人群以及患有高血壓的人群，早上是個(gè)血壓的小高峰期，如果做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)話，反而會(huì)有加重自身的病情，不利于健康。

因此，對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)，最簡(jiǎn)單的檢測(cè)辦法，就是在一個(gè)時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體出沒(méi)出現(xiàn)不適的反應(yīng)，如果有的話，就說(shuō)明你不適合在這個(gè)時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)了，總歸一句話，適合自己的才是最好的。