霜降之后, 養(yǎng)生防病不可少
我國傳統(tǒng)節(jié)氣“霜降”，霜降含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天的開始。專家提醒，在霜降時節(jié)要注意添衣保暖，預防感冒。
此外，霜降后一般是進補的好時候，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，此時飲食應(yīng)以保暖、潤燥、健脾、養(yǎng)胃為主。
霜降養(yǎng)生
俗語有稱，"一年補透透，不如補霜降"，可見霜降時節(jié)的養(yǎng)生保健有多重要 ！
飲食以保暖潤燥為主
霜降是秋季與冬季之間的過渡時期，此季節(jié)屬于五行中的“金”，對應(yīng)肺臟；從大氣運動講為陽氣降，陰氣生。古籍《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也?！币蚨思竟?jié)寒氣較盛，早晚溫差較大。
霜降時節(jié)，若飲食不當易引發(fā)脾胃疾病，因此醫(yī)生提醒市民，霜降飲食應(yīng)以保暖、潤燥、健脾，養(yǎng)胃為主。少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，少吃寒涼的食物，如各種冷飲及涼茶等，以免傷胃引發(fā)疾病。建議多喝開水以補津液，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，如玉蜀黍、蘿卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等。
遵循“藥補不如食補”原則
霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對我們的影響。在霜降，人們宜平補，《素問?臟氣法時論》說：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。
這個節(jié)氣常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁。不過從中醫(yī)的角度來看，“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據(jù)個人的體質(zhì)而定，不能亂補。尤其是老人，由于不少老年人身體較弱，且兼有多種疾病，因此，如果胡亂進補，不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。而對于小孩養(yǎng)生，則應(yīng)順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。
女性應(yīng)做好護足保暖工作
秋氣肅殺，首先反映在人身上的是皮膚干燥。寒氣較盛，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。故穿衣保暖不宜忽視，不宜露膝，要護足。女性要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。
此外，精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是保證睡眠充足，早睡早起，早起能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。周末可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助于保持樂觀情緒，神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。
預防慢性疾病復發(fā)或加重
值得一提的是，在霜降期間人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，另外，霜降處于秋冬交際時節(jié)，呼吸系統(tǒng)疾病常見的如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等，在這個時節(jié)容易復發(fā)或加重，要注意添衣保暖，小心感冒。
1呼吸系統(tǒng)疾病
（1）感冒：除了在醫(yī)生的指導下服用必要的藥物外，應(yīng)注意多飲水，少食辛辣、上火食品，另外秋冬呼吸道病毒較為活躍，注意保暖，適時添加衣物，適當運動鍛煉，增加機體抵抗力，而不是盲目食用滋補食品或保健品。
（2）咳嗽：咳嗽病因很多，首先還是要明確診斷，針對性治療效果才會好，建議不要自行盲目服用抗生素或止咳藥物等，以免造成病情延誤。如出現(xiàn)咳嗽、咽痛或咯血、痰中帶血、胸悶等表現(xiàn)，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，做相關(guān)檢查以明確診斷。有關(guān)咳嗽的專科檢查很多，比如拍胸片、查血常規(guī)、過敏原試驗等，按需檢查、治療。
（3）慢性支氣管炎：注意防止受涼、調(diào)節(jié)飲食以增強體質(zhì)。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，提高機體抵抗力。還要做到戒酒戒煙。保持周圍環(huán)境清潔。
2消化系統(tǒng)疾病
防止腹部受涼。患有慢性胃炎的人要特別注意胃部的保暖，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。還要加強運動鍛煉。注意飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時定量。同時，還應(yīng)注意進食時細嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負擔。講究心理衛(wèi)生。要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
3關(guān)節(jié)炎
中老年人特別是關(guān)節(jié)疾病患者要注意保暖，應(yīng)該比正常人提早穿上厚衣服，避免長時間在寒冷環(huán)境下工作生活，避免關(guān)節(jié)處接觸涼風。在飲食方面，應(yīng)注意補充鈣和維生素，控制脂肪、膽固醇的攝入。
應(yīng)該特別指出的是，登山、爬樓梯等運動不適合關(guān)節(jié)疾病患者，應(yīng)選擇散步等方式活動身體，因為關(guān)節(jié)過分活動或背負重物會造成關(guān)節(jié)勞累再損傷。關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期時應(yīng)限制活動，熱敷、按摩、理療可減輕癥狀。
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